Back to School !!!

Back to School and Back to Work: How to Manage Stress and Anxiety

The start of the new school year, the return to work, and the return to a more structured rhythm of life can be sources of stress and anxiety, for children and adults alike. After a relaxing summer, readjusting to a busy schedule, responsibilities and expectations can seem overwhelming. However, with the right tools and rituals, it's possible to make this transition a serene and balanced period.

Sources of back-to-school stress

There are many sources of stress at this time of year. For children, the worry of meeting new classmates, adjusting to new teachers, and dealing with academic demands can cause anxiety. Adults, meanwhile, may feel pressure related to time management, professional obligations, and the balance between personal and professional life.

Symptoms of this anxiety can include sleep disturbances, irritability, a drop in mood, and reduced concentration. It's essential to recognise these signs and take steps to calm the mind and body.

The Serenity Ritual: A Solution for Finding Calm

Anjalitea vous propose un rituel simple pour instaurer le calme et la sérénité dans votre quotidien : le rituel **Serenity**. Ce rituel combine la pratique de la **Kanishtha Mudra** et l’infusion d'une tisane apaisante, créant ainsi une routine bien-être accessible à tous.

Comment Pratiquer le Rituel Serenity

1. Installez-vous confortablement en tailleur, dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

2. Frottez vos mains ensemble doucement pour créer une légère chaleur, symbole d'énergie positive.

3. Touchez le bout de vos auriculaires, en veillant à ce que les autres doigts ne se touchent pas.

4. Posez vos mains sur vos cuisses, paumes tournées vers le ciel.

5. Relâchez vos épaules et détendez-vous.

6. Respirez profondément et tenez cette posture pendant 36 respirations, en vous concentrant sur l’air qui entre et sort de vos poumons.

Pendant ce temps, laissez infuser une tisane Anjalitea, choisie pour ses propriétés apaisantes. La combinaison de cette Mudra et de la tisane crée une synergie qui aide à apaiser le corps et l'esprit, offrant une sensation d'ancrage et de sérénité.

Les Bienfaits de la Tisane Serenity

La tisane Serenity d'Anjalitea est un mélange de plantes aux vertus reconnues pour apaiser le corps et l’esprit. Voici un aperçu des bienfaits de ses ingrédients principaux :

• Aubépine : Reconnue pour ses effets calmants, l'aubépine aide à apaiser les palpitations liées au stress et à réguler le système nerveux. Elle est souvent utilisée pour favoriser la relaxation et améliorer la qualité du sommeil.

• Camomille Matricaire : La camomille est l’une des plantes les plus célèbres pour ses propriétés anti-stress. Elle calme les tensions nerveuses, facilite la digestion en cas de nervosité, et aide à l’endormissement.

• Cassis : Cette plante est connue pour ses vertus anti-inflammatoires et revitalisantes. Le cassis apporte un soutien au système immunitaire, tout en aidant à soulager les sensations de fatigue liées à l'anxiété.

• Verveine : Traditionnellement utilisée pour calmer l’esprit, la verveine favorise le sommeil et aide à la relaxation. Elle est particulièrement efficace pour apaiser les tensions nerveuses et les maux de tête causés par le stress.

• Oranger Amer : Les fleurs d’oranger amer (ou bigaradier) ont des propriétés sédatives douces, parfaites pour calmer l’anxiété et favoriser un sommeil réparateur. Elles apportent également une note florale apaisante à la tisane.

Les Bienfaits du Rituel Serenity

La Kanishtha Mudra est particulièrement efficace pour calmer l’esprit et réduire l’anxiété. Elle est idéale pour les enfants nerveux ou les adultes surmenés. Associée à une tisane aux vertus relaxantes, cette pratique peut devenir un ancrage quotidien pour gérer le stress.

Bienfaits physiques :

- Apaise la respiration, aidant à ralentir le rythme cardiaque et à réduire la tension physique. - Favorise un relâchement total du corps, éliminant les tensions accumulées.

Emotional benefits:

- Reduces feelings of fear, often exacerbated at the start of the new school year. - Calms worries and anxiety, bringing mental clarity and a sense of peace.

Adopt a Wellness Routine

Incorporating the Serenity ritual into your daily routine can transform the way you approach the start of the new school year. Taking a few minutes each morning or evening to practise this Mudra and enjoy an herbal tea creates a space of calm and refocusing. It's a time to reconnect with yourself, away from the hustle and bustle of obligations.

In addition, involving your children in this ritual can help them feel more secure and better able to manage their emotions in the face of back-to-school challenges. It becomes a family ritual, fostering communication and collective well-being.

Conclusion

The start of the new school year doesn't have to be a source of uncontrollable stress. By adopting simple rituals like Serenity, you can approach this period with calm and serenity. Anjalitea is here to support you through this transition, offering natural solutions to balance your mind and revitalise your body.

Take care of yourself and your loved ones this autumn, and let Anjalitea guide you towards a more serene and soothed life. 🌿

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Don't forget to share your experiences with the Serenity ritual on our social networks with the hashtag #SerenityChallenge and @anjalitea. Together, let's cultivate inner peace for a successful back-to-school!

General precautions for the use of plants in children: - Appropriate dosage: Children need lower doses than adults. It is preferable to prepare a lighter herbal tea for them by infusing the plants for a shorter time or reducing the quantity of plants per cup. - Medical advice: Before introducing plants, especially for regular use, it is always advisable to consult a paediatrician or healthcare professional, especially if the child is taking other medicines or has pre-existing medical conditions. - Observation of potential allergies: If you introduce a new plant to a child's diet, keep a close eye on any allergic reactions, especially if the child has a history of food or seasonal allergies.