Installez-vous confortablement avec votre enfant, côte à côte ou face à face, dans un endroit calme. Prenez une profonde inspiration ensemble, comme si vous gonfliez les voiles d’un bateau.
1. Préparez vos mains:
Frottez doucement vos paumes l’une contre l’autre pour réveiller l’énergie, comme si vous créiez une boule de chaleur magique.
2. Prenez chaque doigt l'un après l'autre :
Avec votre main opposé, prenez vos doigts un par un, afin de pratiquer en simultané avec votre enfant.
- Pouce : Prenez votre pouce pour chasser l’anxiété et retrouver le calme.
- Index : Prenez l’index pour apaiser les peurs et se sentir en sécurité.
- Majeur :Prenez le majeur pour transformer la colère en énergie joyeuse.
- Annulaire : Prenez l’annulaire pour consoler la tristesse et ouvrir le cœur.
- Auriculaire : Prenez l’auriculaire pour libérer le stress et s’alléger.
- Paume de la main : Terminez en en plaçant votre pouce dans la paume de main opposée pour équilibrer le tout.

À chaque doigt, inspirez profondément par le nez (comme une vague qui monte), puis soufflez par la bouche (comme le vent dans les voiles). Répétez 3 à 10 fois par doigt.