Installez-vous confortablement, que ce soit en tailleur ou dans un fauteuil, les pieds bien ancrés dans le sol.
Frottez doucement vos mains ensemble pour créer de la chaleur. Ensuite, placez-les devant votre poitrine, les bords des mains en contact.
Gardez vos poignets ensemble tout au long du geste. Progressivement, ouvrez vos mains en laissant les pouces et les auriculaires en contact, comme si une fleur de lotus s’épanouissait dans vos paumes.
Écartez les doigts autant que possible, tout en respirant profondément et doucement. Maintenez cette posture pendant 36 respirations, en relâchant bien vos épaules.
La fleur de lotus s’épanouit, apportant paix et harmonie.