Installez-vous confortablement dans un fauteuil, les pieds solidement ancrés au sol.
Frottez doucement vos mains pour éveiller l’énergie, puis touchez délicatement les bouts de vos auriculaires, laissant les autres doigts libres.
Placez vos mains sur vos cuisses, en veillant à bien relâcher les épaules.
Restez ainsi, respirant profondément 36 fois, laissant chaque souffle vous ancrer dans un état de calme intérieur.