Installez-vous confortablement, en tailleur ou dans un fauteuil, les pieds bien ancrés dans le sol.
Frottez vos mains ensemble pour éveiller l’énergie. Placez délicatement l’annulaire au centre de votre paume, puis étendez l’auriculaire vers l’extérieur.
Joignez ensuite le bout de votre pouce, de votre index et de votre majeur pour créer une connexion harmonieuse. Déposez vos mains sur vos cuisses ou vos genoux, paumes tournées vers le ciel en relâchant bien les épaules.
Fermez les yeux, respirez profondément, laissant la tension se dissoudre avec chaque souffle, et maintenez cette posture pendant 36 respirations apaisantes.