Mudra Nidra

Cette mudra offre une relaxation profonde en un de laps de temps très court, favorisant ainsi des conditions propices à un sommeil de meilleure qualité.

Mantra

"Calme et sérénité m'entourent, je m'abandonne au sommeil, laissant les soucis s'évanouir, accueillant un sommeil réparateur et paisible"

Mudra Nidra

Le geste

Installez-vous confortablement, de préférence allongé.

Les Femmes:

Posez votre main gauche sur le bas ventre, la main droite sur la main gauche en passant le pouce droit sous le pouce gauche.

Les Hommes:

Posez votre main droite sur le bas ventre, la main gauche sur la main droite en passant le pouce gauche sous le pouce droit.

Fermez les yeux, et laissez vous guider par votre respiration. Pratiquez 10-20 minutes avant le coucher.

Harmonisation

Bienfaits Physiques
- Relâchement des muscles
- Amélioration de la respiration avec une respiration plus lente et profonde
- Sensation de légèreté corporelle
- Favorise l'endormissement
- Evite les réveils nocturnes
- Assure un sommeil réparateur
Bienfaits Emotionnels
- Augmentation de la conscience du moment présent
- Apaisement des tensions émotionnelles
- Amélioration de l'humeur
- Apaise l'anxiété, l'irritabilité, l'angoisse, la dépression