Installez-vous confortablement, en tailleur ou dans un fauteuil, les pieds fermement ancrés dans le sol.
Frottez vos mains pour éveiller l’énergie, puis posez délicatement le pouce de votre main gauche sur l’ongle de votre majeur, formant un cercle.
Glissez ensuite le pouce droit entre ces deux doigts, créant une connexion apaisante. Tenez vos mains devant votre poitrine, les avant-bras à l’horizontale.
Relâchez vos épaules, permettant à la tension de s’évanouir.
Restez ainsi, respirant profondément 36 fois, puis répétez de l’autre côté si nécessaire.