Installez-vous confortablement, que ce soit en tailleur ou dans un fauteuil, les pieds solidement ancrés dans le sol.
Frottez vos mains pour éveiller l’énergie en vous. Doucement, joignez l’annulaire et le pouce de chaque main, puis rassemblez les quatre doigts restants.
Ensuite, liez vos auriculaires tout en tendant l’index et le majeur.
Déposez vos mains ainsi positionnées sur vos cuisses, prêtes à vous accompagner dans une méditation apaisante.
Laissez vos épaules se relâcher complètement et maintenez cette posture en respirant profondément pendant 36 respirations.