Bien dormir, ça rend heureux avec de bons oreillers
Le sommeil est une science complexe, parfois un défi pour certains. Selon une étude de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, et de la MGEN, les français voient leur sommeil s’amenuir chaque année. Au moment du coucher, le stress, les nuisances et l'agitation peuvent perturber le sommeil. Les recherches récentes mettent en évidence des facteurs déterminants pour un sommeil réparateur. Découvrez nos conseils pour mieux dormir : adoptez un rituel apaisant, créez un environnement propice, et apprenez à gérer le stress. En bonus ? Un bon oreiller, choisi selon des critères précis, peut considérablement améliorer vos nuits.
Comment bien dormir
Pour garantir une nuit de sommeil réparateur, il est essentiel d'adopter un rituel apaisant avant de se coucher. Éloignez-vous des écrans au moins une demi-heure avant de vous coucher et pratiquez des activités relaxantes telles que la lecture ou une douche fraîche (et non chaude). Ce rituel envoie un signal à votre corps pour lui indiquer qu'il est temps de se reposer, favorisant ainsi la libération des hormones du sommeil. Les tisanes sont également des alliées précieuses afin de favoriser l’endormissement. Anjalitea a mis au point la tisane Sweet Dreams composée de plantes favorisant un sommeil de meilleure qualité : la mélisse, la citronnelle, la verveine, le tilleul et la marjolaine.
L'importance de la chambre
Votre chambre doit être un sanctuaire de calme et de relaxation. Elle doit être réservée au sommeil, évitant ainsi toute association avec le stress de la vie quotidienne. Ecartez donc toute activité qui est liée à votre travail ou à vos études. Aménagez votre chambre avec des couleurs et des lumières douces pour favoriser l'apaisement. Investir dans un bon matelas, une couette et des oreillers de qualité est essentiel pour assurer un sommeil réparateur. Ces articles de literie doivent être choisis selon votre morphologie et vos habitudes de sommeil, afin de bien s’adapter à vous.
Que faire si l'on n'arrive pas à dormir
Les activités physiques pratiquées de manière régulière sont également un bon moyen de trouver plus facilement le sommeil. En revanche, évitez de les pratiquer juste avant de vous endormir, car cela produirait l’effet inverse et retarderait votre endormissement. Si malgré tous vos efforts, vous avez du mal à trouver le sommeil, évitez de vous mettre la pression. Sortez du lit et pratiquez une activité calme, telle que de la lecture, de la méditation ou des exercices de respiration, dans un autre endroit de la maison jusqu'à ce que vous ressentiez les premiers signes du sommeil. Évitez les écrans et les activités stimulantes, et retournez-vous coucher lorsque vous vous sentez somnolent. En cas d'insomnie persistante, consultez un médecin pour obtenir de l'aide.
Bien choisir son oreiller
Pour garantir un sommeil de qualité, le choix de l'oreiller est crucial. Il doit être adapté à votre morphologie et à votre position d'endormissement. Les grands gabarits auront besoin d'un oreiller ferme pour un bon soutien, tandis que les petits gabarits préféreront un oreiller moelleux. Si vous dormez sur le côté, privilégiez les oreillers rectangulaires pour un bon alignement de la colonne vertébrale. En revanche, pour dormir sur le dos ou le ventre, optez pour des oreillers carrés pour un meilleur maintien. Le bon choix d’oreiller permet de bien aligner sa tête avec sa nuque, ses épaules et sa colonne vertébrale. Le résultat ? Une disparition des douleurs aux cervicales et des réveils nocturnes, un sommeil profond et des nuits ressourçantes.Edona, des oreillers fabriqués en France avec une promesse : bien dormir ça rend heureux
Edona est une marque française qui fabrique en France des oreillers de qualité depuis plusieurs générations. Avec une mission claire de promouvoir un sommeil réparateur pour tous, Edona s'engage à offrir des produits qui garantissent confort et bien-être à ses clients. Chaque oreiller est conçu avec soin dans les ateliers familiaux par des bourguignons heureux. Edona équipe également de nombreux établissements hôteliers, qui font confiance à la qualité et au savoir-faire des équipes de la marque.
Une marque résolument éco-engagée
Edona se distingue également par son engagement en faveur de l'environnement. Toutes les matières premières utilisées sont issues du recyclage, telles que les enveloppes Seaqual ou Recover. La première est fabriquée à partir de matières plastiques collectées en mer et recyclées en fibre polyester, la seconde est faite à partir de vêtements et de chutes de tissus upcylés en une toile de coton percale. Les différents garnissages sont composés de fibres recyclées et de plumes et de duvets récupérés dans d’anciens articles de literie et rénovés. Grâce à cette approche éco-responsable, Edona contribue activement à la préservation de l'environnement tout en offrant des oreillers bio et éco-responsables. Pour un sommeil de plomb et sans plomb.